高考前大幅提升成绩的技巧

高考前大幅提升成绩的技巧

高考前一个月，考生进入了备考关键期，父母也跟着越来越紧张。金战热线每天都会接到大量考生家长的电话。他们询问在考前一个月孩子在学习内容上如何安排、有什么技巧让孩子在考前短期内提升成绩、孩子吃什么样的食品能够提升记忆力、如何调整孩子的生物钟等。由此，可以看出家长对考前关键期的重视，以及其热切帮助孩子高考取得成功的急迫心情。

家长在考前的一个月内，如何安排孩子的生活起居和复习，才能让孩子在高考中获得一个比较满意的结果呢？

【经典案例】河南驻马店的一位考生的妈妈，在热线中叙说着自己的担心：女儿从进入高三以来，各方面一直表现得比较平稳。随着高考的临近，妈妈专门请假陪伴孩子复习备考，希望孩子在考前一个月里能够做好充分的准备。妈妈每天照着营养专家推荐的考生食谱，给孩子安排饮食，也购买了一些健脑补品。妈妈却发现女儿并没有因此食欲大振，好像还食之无味，特别是每天喝牛奶时，孩子简直就像喝中药（因为孩子从小就不喜欢喝牛奶）。妈妈说，没办法，在这么高强度的学习下，担心孩子营养跟不上。

家长会上，老师强调考前家长要提醒孩子劳逸结合、注意休息。可妈妈说，女儿的成绩一般，在几次模拟考试中问题都出在综合题上，所以她希望女儿考前多做些题，尤其是综合题，指望着孩子考前好好冲刺一下呢！可女儿对妈妈的要求毫不理会，每天10点半之前就休息。看到孩子这种状态妈妈很是不安，因为听说邻居家的孩子每天要复习到12点以后的。每次跟女儿说这些事情，孩子总是很烦躁。这让妈妈左右为难，说多了唯恐影响孩子的情绪，可不说她自己又起火。

【专家诊断】从整个复习过程来看，最后一个月的复习可以看做是一个调整期。可以说，学生的学习状态和习惯不可能在短期内改变。如果孩子平时学得不好，家长指望孩子的学习方法和学习基础在考前有很大提高，并在高考中超水平发挥是很不现实的。对于多数学生来说，想要通过冲刺而大幅提高成绩，很可能会给自己增加负担。就像案例中的女孩，妈妈期待女儿考前短期内成绩能有大幅提高，这会让孩子背上沉重的包袱，反而影响了有效复习和应考。另外，原有饮食习惯的改变，如家长给孩子刻意增加营养，既加重了孩子的心理压力，也会造成孩子身体不适。

高考前一个月，考生重点要做的是为高考做好心理、生理、学习内容等方面的准备。比较妥当的方法就是保持一如既往的生活、学习状态，保持固有的学习节奏、熟悉的环境和常态的生活，以缓解临近考试难免出现紧张和心理疲劳。

【专家支招】如果考生心态调整得好，能够准确定位自己复习的突破点，明确复习策略，再加上合理的饮食、充足的睡眠，从而形成良好的生物钟，考生尤其是中等程度的学生，在成绩提高方面还是大有可为的。

1、根据孩子的具体情况合理安排复习内容和学习方式

考前一个月，考生回归课本、夯实基础知识才是关键，绝不能以单纯做题替代复习。学习的重点要放在查漏补缺、总结经验教训、知识点梳理和整体回顾上。考前头脑中要有比较清晰的知识结构图，对各科复习提纲的回顾以及对以往做错的题的反思等都有助于考试时知识的再现和思路的打开。今年我刚好有本《考前30天必做 60题》的书可以奉献给广大高三考生，很薄的一本书将整个高考数学要考的重点都涵盖了，考前30天每天只需做两道题就能有很大提高。先卖个关子到时给广大考生一个惊喜。

这阶段复习要跟着学校老师的安排走，但更重要的是考生根据自己的实际情况，有针对性地解决自己平时出现的失误点和盲点。可以适量减少做题，做题时也要有取舍，不能仅为应付老师的任务，关键是有针对性地解决自己存在的问题。案例中的妈妈，让孩子考前苦攻综合题，显然是不合适的。这段时间应该力争让孩子把自己已熟悉的内容真正掌握了。比如综合题，第一步的解答都比较简单，孩子完全可以得分，后面的步骤感觉困难就可以放弃，其实这也是应考的策略。把平时会做的题考试时都做对了，就是最理想的结果。

2、饮食顺其自然，注意营养均衡

按照我们现有的生活水平，多数孩子通过饮食保证营养是不成问题的，关键要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。学生考前刻意增加营养甚至进补并没有太大意义，因为营养摄取和知识学习是一样，靠的是平时的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的，所以我们不主张考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调还是必要而有益的。

对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长选择时更要慎重。不要期待那些东西会产生“特异功能”。即使确实需要服用某些产品，也要做到适可而止，把握好一个度的问题。

孩子要保持充足的体力和旺盛的精力，适量的体育锻炼是必需的，要坚信7＋1＞8的原理。

3、注意劳逸结合，形成良好的生物钟

考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳、降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间学生不要再沿用以往的高强度、长时间学习的作息时间表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，这些活动有助于放松心情、提高学习效率。同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

考生要注意保证足够的睡眠，为考试储备充足的体力和精力。如果孩子生活很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟。对长期开夜车的学生来说，这段时间一定要注意调整自己的生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合，按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间段。而且在复习科目的安排上，也按照高考顺序来复习，这样到考场上就比较容易适应，以期达到最佳的考场效果。

如果孩子出现失眠的现象，家长和学生也不要过于着急，因为几乎所有学生考前都经历过失眠，所以睡不着觉是很正常的。当学生不再困惑于“不想让自己失眠”时，焦躁的心情自然就减轻了。

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[高考前考生注意事项] [高考前一个月如何安排孩子复习、饮食和休息？]

高三一模的价值和意义

高三的一模考试，已经降下了帷幕。许多学生还沉浸在一模的喜悦或痛苦之中，甚至还不能自拔。一模的分数和成绩，固然重要，但它毕竟只是一次模拟。一模考试考得好，不一定能代表高考考得好；一模考试考得糟糕，也不一定能代表高考考得糟糕。如果我们仅仅停留在分数层面，我们就会被分数迷失双眼。分数，已经成为过去；成绩，也已成为历史。从关注分数转向关注分数背后的东西，这或许才是我们现在的重点。

作为一项大规模的教学评价――高三一模，其重要性，是不言而喻的。如何认识高三一模的价值和意义，则是值得探讨的一件事。在高考的征程中，有许多重要的、关键性的节点，一模就是其中之一。站在这样的节点上，探讨或研究其价值和意义，花一点时间，是应该的，也是值得的。因为，现在是一个关键的时期，距离高考只有两个月的时间，备考的方向是重中之重，因为，“方向比努力重要”。

如何看待高三一模的价值和意义，绝不简单是一个分数或成绩的问题，因为，这是由一模的性质所决定的。关于高三一模的价值和意义，若从学生的视角，我认为，主要体现在以下几个方面：

首先，一模是一场诊断性的考试。“诊断”是一个医学用词，可以借助传统中医的“望、闻、问、切”四种方法，判断一个病人的病因以及可采取的医疗措施。通过一模，可以诊断学生在备考过程中存在的主要问题。通常，就以下几个方面进行诊断：

一是学生学习的精神状况，主要是看：学生是否全力以赴的问题，学生是否聚精会神的问题，学生是否顽强拼搏的问题等等；

二是学生学习的时间分配，主要是：学习时间的有效利用问题，薄弱学科的时间投入问题，学科中薄弱环节的时间给予问题等等；

三是学生卷面的答题分析，主要是看：各个题型的失分情况，基础题、中档题、能力题的失分情况，一道题目的失分是由于知识的不熟练、审题的不仔细、思路的不合理、运算的不过关、表达的不规范等等。

通过以上几个方面的诊断，我们可以摆脱分数的干扰，使得我们的精力更加侧重于分析与诊断，为下一阶段的复习方向以及备考策略提供了非常重要的、关键性的素材和信息。

其次，一模是一场自我PK的考试。在人生的许多次竞争中，重要的对手，不是别人，而是自己。尽管，高考是选拔性考试，优胜劣汰在所难免，市场经济的竞争法则同样适用，但是别人的学业状况我们是无法掌控的，我们唯一能够掌控的则是我们自己。如果我们连自己都无法掌控的话，那么，我们怎么又能在高考中立于不败之地呢？所以，从某种程度上讲，高考最大的拦路虎，不是别人，而是自己。谁超越了自己，谁就赢得了高考。

在一模考试中，自我PK主要体现在以下几个方面：

PK1，学科的分值相对于期末考试变化如何，一般来说，期末考试和一模考试的难度基本相当，分数的变化体现前一阶段学科的学业状况，尤其值得关注的是期末考试暴露出的主要问题，在这一次的考试中解决没有？这一次考试中又暴露出哪些问题，这些问题是由何种原因引起的或造成的。另外，需要值得关注的是，各学科的名次较期末考试的变化。如果是分数诊断是一个绝对变化的话，那么名次诊断则是一个相对变化。

PK2，学科的总分相对于期末考试的变化情况。通过对学科分值的诊断，一般也就能够看出总分的变化情况，以及名次上升/下降的幅度的大小，则是需要值得关心的问题，尤其是对总分产生重要影响的是哪些学科？这些学科存在或暴露的主要问题是什么？原因又是如何？

PK3，无论是单科分值，还是学科总分，离自己理想的分值，是超过了？还是落后了？这里涉及到一个学科的学习目标问题，同时，还涉及到今后一阶段的时间分配问题，这是一个大问题，应该引起我们的高度关注。

其实，通过对几次考试的简要分析和判断，我们不难得出一个结论，即一个人的能力，无论是显现的能力，还是潜在的能力，均是一个区间，重要的是怎样将我们的能力充分的发挥出来，这个其中的奥妙即为心态。心态好，有时能将能力发挥出120％，即超常发挥；反之，即为考试失常，这是令人痛心和遗憾的。

再次，一模是一场经验积累的考试。经验，属于实践性知识，它是不可被告知的，只有主体通过亲身的实践，才能不断地被感知，逐渐内化为或形成自己的基本做法。正如，一句耳熟能详的教育名言，我听到的，我会忘记；我看到的，我会记住；我实践的，我能理解。

尽管学生“久经考验”，但对大型考试，尤其是对于命运起着决定影响的高考而言，还是显得有时惊慌失措。一模，即为第一次模拟，通过模拟找到感觉，期待在高考中碰到的困难能够找到应对的措施。

我校07年有一位理科考生，最后一场是考物理，不知是由于紧张，还是由于兴奋，以致考试结束终了后，忘记将选择题的答案填涂在答题卡上，本来这位考生的水平至少是复旦的，最终被东南大学录取。（励志一生 http://www.lzdaxue.com）我校08年同样有一位考生，发生在化学考试中，出现了类似上述情况，最终的结果，就没有前一位考生幸运，化学等级为D级，即意味着不能被本科院校录取。

所以，无论怎样的一次考试，经验的积累，都显得非常重要，也只有这样，我们才能在类似于高考这样的大型考试淡定从容。这样的经验，通常包括以下几点：

第一，考试流程的熟悉问题。一般来说，考试的基本流程主要是这几点：进场前20分钟，主要是调整心态；考前5分钟，只能填写相应的姓名和准考证号码；开考15分钟，迟到考生不能进入考场；离结束终了还有15分钟（英语考试前30分钟增加1次），监考教师提醒考生选择题答案的填涂；考试结束30分钟。每一个流程的注意事项，均显得非常重要。

第二，考试时间的分配问题。在平时的训练中，老师一般都会介绍，每一类题大致需要多长时间，这个我们在考试中需要亲身实践，形成自己的一个时间分配做法，同时无论如何至少要预留10分钟时间，进行复查。说到底，考试，就是和时间赛跑，在保证解题正确率的基础上，还需要提高解题速度。所以，考生在考试过程中，需要确立一个时间成本的概念。比如，数学，考试时间120分钟，满分160分，单位分钟得分在1.5分左右；再如，化学，考试时间100分钟，满分120分，单位分钟得分在1.5分左右。

第三，考试心态的调整问题。考试有两大法宝，一是实力，二是心态。心态直接关系到现有的和潜在的实力的发挥问题。在实力不可能有多大改变的情况下，心态的调节就显得非常重要。而心态的调节，完全是一种个体问题，别人或课本上说得再多，也需要转化为一种自身的行为。在考试之前，事先预设一些方案，比如试卷容易怎么办？试卷难了怎么办？遇到突发事件怎么办？等等，如果将一些问题，事先有一个预案，那么，一旦出现这些问题时，就会按照原定的方案执行，这样，就不至于手忙脚乱，乱了方寸。

最后，一模是一场明确方向的考试。无论是诊断也好，还是自我PK也好，还是积累经验也好，总有一点是非常重要的，即是下一阶段我该怎么办？我的重点是什么？我的备考方向有无调整，等等。所以，一模考试的价值，就在于在认真梳理和总结一模得和失、经验和教训，但重点是失在何处？教训是什么？问题又在哪里？下一阶段我该如何采取措施？建议这些不能仅仅停留在头脑中，或者口头上，将它们明明白白地写在纸头上，也只有这样，才可能清晰化和具体化，才能将已经到来的四月份的效益发挥至最大！

一模，它只是一模，不是二模，更不是高考。但它提供了一面镜子，照别人，也照自己，但主要的是照自己。所以，一个人起点低不可怕，不学习、不反思、不领悟最可怕，因为如果是那样，多高的起点也会相对在别的前进中变低。因为一定要记住：沉舟侧畔千帆过!许多极聪明的人，但最后由于自恃他的那点聪明，变得真的很平庸。认识自我，是一个优秀高三学子在课堂上没有学到的，但是又必须要学到的一门重要课程！

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　　十年前的高考

　　文/陌陌陈

　　十年前，那时候没有电脑，我还留存每天记日记的习惯，在日记里，可以肆意的发泄自己的情绪，可以为自己加油，也可以独自舔伤口，已经忘记，十年前是如何期待十年后的自己，可现在的我，对自己年龄的答卷我认为只是及格而已，人生还有好几个十年，更需努力！渐渐的发现，回忆似乎可以让自己更有前进的力量，所以希望借助十年前的回忆，重新认识自己，给自己加油！

　　这些天，整个社会都在关注高考。的确，高考，对于每一个学子来说，都是至关重要的一个关口，甚至是人生的转折点，而很惭愧的说，我经历过两次高考，一次是失败，一次是险胜，这段日子我记忆尤深。

　　不知不觉已经十年过去了，十年前的事情只留下影影绰绰的记忆，那些我真正在意的记忆则刻骨铭心。十年前，第一次高考录取竟然被某专科学校录取，这让我失望之极，距二本线差9分，就被录到当时我认为烂到无以复加的这样的学校，让我深受打击，也有不甘，总觉得自己其实只差9分而已，从来没想过复读的我，决心复读，可这一决定，无疑给我的家庭带来了很大的负担，我至今都清晰的记得，那天早晨的早饭，父亲母亲深深的忧愁，即使这样，父亲终究不忍心断送我学习的路，我第一次见父亲流下眼泪，当时的心情至今仍清晰的记得。我觉得，那是我的耻辱，我让我的家庭因为我而面临困难的处境，让父母因为我而更加劳累。那个暑假，我变得更加沉默，只要家里的活，都积极的去做，不管是农活还是家务，记得，去玉米地里帮他们锄玉米，才上午10点，我就被晒的脸色苍白，头晕目眩，母亲看见了，劝我回家休息……白天强忍的情绪，每到独自躺在床上熄灯之后，才肆意爆发。但我内心知道，必须鼓起勇气再来一次，才能给自己和家人一个交代。

　　去学校复读报道那天下着雨，一早吃过饭，我带着沉重的书和被褥，骑着自行车来到熟悉的学校宿舍，自己一样样的将它们搬到宿舍，报完名，站在空旷的操场上，感觉内心和这操场一样空旷，就这样定了，重新起航，无论付出什么，都必须拿到最后的胜利！

　　复读的日子伴随着无数场模拟考试而来，卷子越摞越厚，每天晚上12点睡觉，早晨5点半起床，一直一直就这样坚持下来。(www.lzdaxue.com)渐渐的，发现自己经常头晕，也没在意。就在有一天放学的时候，从不来学校看我的父亲站在校门口，让我讶异不已，更让我惊讶的是，他给我送来了补血口服液，这基本上是我第一次喝补品，更是父亲第一次给我送东西。他送完就走，只留下我手里沉重的这份期望和关心。

　　很快，又该高考了，是在县上考的，为了省住宿费，我跟小玉住在县里上班的她亲戚那里，两天的考试，状态挺好，老师说不让考完对答案，果然大家都不提，两天很快就考完了。然后回家帮忙收麦子等结果。

　　记得结果出来那几天，我用座机查录取情况，第一次查，说没有录取信息，让我的心紧紧的揪在一起，母亲宽慰说，再过两天吧，或许结果还没出来。那天吃了早饭，我独自一人在家，我拿起电话试着再查一遍，电话里传来的是，你已被西安文理学院汉语言文学专业录取！我第一次体会到什么叫喜极而泣！

　　直到现在，我都感恩父母当年允许我去复读，如果没有他们，当然决不会有今天的我，今天能有自己一技之长的我，这在我的整个生命中都是至关重要的。我也庆幸十年前自己的坚持和辛勤付出，正是十年前自己的努力，换得自己今天的成果。我也相信，我今天所有的辛苦付出，终究在后来的某一天，以另一种惊喜回报给我！

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