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考试前心理暗示方法
知识掌握的程度是“硬件”，心态是“软件”，越临近考试的时候，心态越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。在考场上，不丢分就是得分；在心态上，不自信就是丢分。可以说，考试成功＝实力(科学文化素质）＋心态。调整心态最好的办法就是心理暗示。暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。巴甫洛夫说过：暗示是人类最简化、最经典的条件反射，可极大地诱发人的潜能。
下面介绍一些心理暗示的方法：
一、语言暗示法：
暗示的目的是为了调动潜意识的力量，因此，暗示的语言首先要精炼，不能用复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂得逻辑，喜欢直来直去。其次，一定要使用积极、肯定的语言，用肯定句进行暗示。我们也许都有这样的经验，骑车时，看到前面有一棵大树，你不断告诫自己：“千万不要撞上去。”这时你可能就真得会撞上去。也就是说，你努力做到“千万不要撞上去”，反而会由于“相悖意象”的法则而使你遭到失败。正确的想法应该是：“我一定能够绕过去。”这样才能进入你的理想状态。因此，应把你的暗示性语言“我不会失败”、“我不能失败”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改为“我一定会成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等积极性的语言。再次要经常、反复暗示。刺激潜意识往往不是一次成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重复性的信念写下来贴在或放在你每天都能经常看得见的地方，每天早晚大声地说出来或在心里默默地说5到10遍。
考前及考试过程中，暗示效果比较好的语言有：
1、我要成功。
2、我要超常发挥。
3、我很自信。
4、我要做最好的自己。
5、我答题慢，但答得仔细、正确。
6、我是最棒的。
7、我有信心考出好成绩。
8、我相信自己的水平。
9、没有任何人可以打败你，除了你自己。
10、今晚我会睡得非常好，而且会在明天某点某分自动醒来，醒来以后，整个人精力充沛。
11、I can do superwell.（我能做得特别好）
12、I will do my best today.
13、Everday, in every respect, I get better and better.（每天，在各方面，我都越来越好。）
考场上，看见别人都在答题，心里想：“你们都答错了”。碰到不会的题，心里想：“我不会，你们也不会。”考到最后一门时，心里想：“坚持就是胜利！”
关于考试的五大著名心理暗示语：
1、坚持就是胜利。（毛泽东）
2、人生难得几回搏！（容国团）
3、天生我材必有用。（李白）
4、宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。（刘海粟）
5、He who laughs last ,laughs best.（谁笑到最后，谁笑得最好。西方谚语）
二、动作暗示
举起右手，高过头顶，伸直五指，并把所有的力量都聚集到五指上，心里想“我是最棒的”，然后右手臂、手掌快速下压，在下压过程中，手掌变成拳头，同时口中大声喊出“Yes！”。也可以做一些自己喜欢的其他动作，如祈祷动作、宣誓动作等等。
三、放松暗示
1、跑步、散步放松；
2、洗澡放松；
3、听音乐放松；
4、与人聊天放松；
5、按摩放松：按摩太阳、印堂、百会、睛明、翳风、风府、风池、神门等穴位，能有效地缓解紧张、焦虑情绪，缓解疲劳感，还能使人的注意力更加集中。
6、肌肉放松；
7、深呼吸放松；
8、冥想放松。闭上眼睛，想象自己在青翠的山林里，在清澈的泉水旁，在金黄的沙滩上，在灿烂的阳光下。想象美好的场景，比如：蓝天白云、红日白雪、小桥流水、悬泉瀑布、鸟语花香……
5至8条不仅适合于平时的放松，而且也适合于考场上发卷前、答题前的放松。
四、音乐暗示
听柔和的轻音乐最有效。如莫扎特、李斯特的《小夜曲》等；小约翰施特劳斯的《蓝色多瑙河》、《拉德斯基进行曲》；贝多芬的《命运交响曲》、《田园交响曲》；比才的《卡门序曲》等等。中国的小提琴协奏曲《梁祝》；广东音乐《步步高》、《喜洋洋》；传统乐曲《平湖秋月》、《阳关三叠》、《高山流水》等等。
五、人物暗示
想象自己比较喜欢的人物与自己在一起，在激励着自己。这些人物可以是自己所崇拜的古今中外的名人，也可以是自己的父母等亲人以及自己喜欢的老师、同学等等。《名人传》里有句话：“历史上最伟大的人与你同在。”
六、服装暗示
穿自己平日最喜欢的衣服。
七、食物暗示
吃自己最喜欢吃的食物，不在吃得好，而在喜欢吃，吃后会觉得心情开朗。
八、场所暗示
到自己喜欢去的地方逛逛会觉得心情特别好。
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写给高四的儿子：走向高考
高考考的是实力、心态和体能。
高考没有捷径，只有扎扎实实地学好每个知识点，要认真复习课本学习考纲和考试说明，多做题多反思，在题海里善于总结自己的优势和弱势。只有在做了大量的习题后，才能发现自己不足的东西。不能看看就行，这是眼高手低的现象，在第二轮复习中，通过做大量的习题后，才练出百毒不侵，才能练出高考时的状态。一定要紧跟老师的复习计划，弄懂每天的错题争取天天有收获天天有进步。
行者百里过半九十，我们还有一半的路要走，越到后面越是艰难的，坚持就能胜利，现在要做的一件事，就是平静心情，用平常心来对待接下来的学习，好好按照老师的方法，静心复习，查漏补缺，我们必须有平常心态，坚韧的毅力，刻苦的精神。高考的路上你要选择坚强，人生的路上你就能走向辉煌！（“当别人都坚持不下来的时候，你咬咬牙坚持下来，就成功了。”）(李阳）
学习要一点一滴积累，切忌半途而废，更不能单纯凭个人意愿和主关臆断随意放松警惕，放松也要寻找个适当的方式，切忌高兴太早，在最后关键的冲刺阶段懈怠，因为只有笑到最后，也才笑得最好！（（摘录：要一直保持竞技状态，从不懈怠，甚至在走进考场前那一刻，那个同学手中仍然拿着小册子，不停的浏览，拼命的记忆，直到进考场的铃声响起，才扔下那本小册子，胸有成竹地走进考场。最后，他以588分的总成绩顺利地考上了人民大学，而我却以539分无缘北大，稍高重点分数线一点点，仔细思考一下，正是因为我这种骄傲的势在必得、以为大局已定的错误心态，才导致最终我们俩的结果不同。）
“同一个世界，同一个梦想”。能够进去完梦的人，在成千上万的运动员中只有很少数，金牌只有一个，谁有实力，谁就能拿到。比赛非常残酷，不到最后一刻，谁也不知道谁是冠军。男子十米跳台，最后一跳的时候发生大逆转，周吕鑫在领先30多分的情况下，最后一跳失守，而澳大利的马修却用非常完美一跳112分，取得冠军，这就是竞赛的残酷性。
这些都是奥运会给我们的精神粮食，勇敢拼搏，十年一磨，多少汗水，多少泪水，在比赛的最后一刻，还要保持良好的心态，才能完梦-----这就是奥林匹克精神，永远进取，永不言败！（励志一生 http://www.lzdaxue.com）（摘录：“在向峰顶冲刺的时候，他放下了一切的荣辱和功利之心，放下了死亡时刻会威胁生命的恐惧之心，胸中只留下一个愿望：向前，向前！他成功了。”滤去外来与自衍的糟粕，留下心境的空灵与明静。只有放下一切杂念，带着婴儿般的心态---向前、向前、再向前，一定能成功的。
在学习上也要向运动员学习，平时要刻苦学习，不要放过每一个知识点，在考场上，要保持良好心态，这样才能在高考中取得成绩的。没有艰苦的训练，没有良好的心态，没有优良体质，就不可能达到自己的理想。
作为家长，每天了解孩子的心理动态，多倾听，让孩子将情绪一泄而出，说个痛快。让孩子卸掉心理压力和思想包袱，解开心中疙瘩，轻松上阵面对挑战。及时化解孩子的困惑，排解不良情绪，并适时进行合理引导、积极干预，不要太过唠叨，将情绪调节到愉悦的状态，你可能就成功了一半。
家长要营造一个愉快的家庭氛围，给孩子一个宽松的学习环境，让孩子笑对生活，无论孩子的脸是阴还是晴，情绪低落还是高涨，家长要把最灿烂的笑容，最温馨的话语，最有力的拥抱给孩子，让他们在快乐中学习，快乐生活从每一天的清晨开始！
作为家长，我们一定要不断为孩子鼓劲加油，没有家长后援团的协助，专靠孩子自身的意志和力量，很难顺利完成比赛。一定不能责怪，一定不要责怪，我们所要做的就是帮着孩子找出问题，分析问题，解决问题，相信孩子有这个能力，将成绩一点点的提高！假如没有提高，作家长的一定不要气馁，一直要站在孩子的身后，给他最好的鼓励，最多的支持，最强的信念！你行！你一定行！
我要对家长说：请为你的孩子撑起一片充满阳光的蓝天，让他看到希望，给他以信心，然后告诉孩子，高考，不是你一个人，有我们和你一起坦然面对，大胆地往前走吧。
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十年前的高考
文/陌陌陈
十年前，那时候没有电脑，我还留存每天记日记的习惯，在日记里，可以肆意的发泄自己的情绪，可以为自己加油，也可以独自舔伤口，已经忘记，十年前是如何期待十年后的自己，可现在的我，对自己年龄的答卷我认为只是及格而已，人生还有好几个十年，更需努力！渐渐的发现，回忆似乎可以让自己更有前进的力量，所以希望借助十年前的回忆，重新认识自己，给自己加油！
这些天，整个社会都在关注高考。的确，高考，对于每一个学子来说，都是至关重要的一个关口，甚至是人生的转折点，而很惭愧的说，我经历过两次高考，一次是失败，一次是险胜，这段日子我记忆尤深。
不知不觉已经十年过去了，十年前的事情只留下影影绰绰的记忆，那些我真正在意的记忆则刻骨铭心。十年前，第一次高考录取竟然被某专科学校录取，这让我失望之极，距二本线差9分，就被录到当时我认为烂到无以复加的这样的学校，让我深受打击，也有不甘，总觉得自己其实只差9分而已，从来没想过复读的我，决心复读，可这一决定，无疑给我的家庭带来了很大的负担，我至今都清晰的记得，那天早晨的早饭，父亲母亲深深的忧愁，即使这样，父亲终究不忍心断送我学习的路，我第一次见父亲流下眼泪，当时的心情至今仍清晰的记得。我觉得，那是我的耻辱，我让我的家庭因为我而面临困难的处境，让父母因为我而更加劳累。那个暑假，我变得更加沉默，只要家里的活，都积极的去做，不管是农活还是家务，记得，去玉米地里帮他们锄玉米，才上午10点，我就被晒的脸色苍白，头晕目眩，母亲看见了，劝我回家休息……白天强忍的情绪，每到独自躺在床上熄灯之后，才肆意爆发。但我内心知道，必须鼓起勇气再来一次，才能给自己和家人一个交代。
去学校复读报道那天下着雨，一早吃过饭，我带着沉重的书和被褥，骑着自行车来到熟悉的学校宿舍，自己一样样的将它们搬到宿舍，报完名，站在空旷的操场上，感觉内心和这操场一样空旷，就这样定了，重新起航，无论付出什么，都必须拿到最后的胜利！
复读的日子伴随着无数场模拟考试而来，卷子越摞越厚，每天晚上12点睡觉，早晨5点半起床，一直一直就这样坚持下来。(www.lzdaxue.com)渐渐的，发现自己经常头晕，也没在意。就在有一天放学的时候，从不来学校看我的父亲站在校门口，让我讶异不已，更让我惊讶的是，他给我送来了补血口服液，这基本上是我第一次喝补品，更是父亲第一次给我送东西。他送完就走，只留下我手里沉重的这份期望和关心。
很快，又该高考了，是在县上考的，为了省住宿费，我跟小玉住在县里上班的她亲戚那里，两天的考试，状态挺好，老师说不让考完对答案，果然大家都不提，两天很快就考完了。然后回家帮忙收麦子等结果。
记得结果出来那几天，我用座机查录取情况，第一次查，说没有录取信息，让我的心紧紧的揪在一起，母亲宽慰说，再过两天吧，或许结果还没出来。那天吃了早饭，我独自一人在家，我拿起电话试着再查一遍，电话里传来的是，你已被西安文理学院汉语言文学专业录取！我第一次体会到什么叫喜极而泣！
直到现在，我都感恩父母当年允许我去复读，如果没有他们，当然决不会有今天的我，今天能有自己一技之长的我，这在我的整个生命中都是至关重要的。我也庆幸十年前自己的坚持和辛勤付出，正是十年前自己的努力，换得自己今天的成果。我也相信，我今天所有的辛苦付出，终究在后来的某一天，以另一种惊喜回报给我！
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