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让寒假成为高考冲刺的起点
“假期焦虑症”困扰高三学生
随着虎年新春佳节渐行渐近，成都市各中小学也迎来了寒假，学生们开始了丰富多彩的寒假生活。对备战高考的高三考生来说，如何在考前的最后一个寒假调整好学习状态？如何在繁忙的复习期间让假期生活更轻松快乐？
步入调整期发发牢骚也很正常
“放假了，看着亲朋好友都在玩，而我却不得不埋头学习，心情好烦哦？”“看着别人家的小孩过节时出去玩，不用每天抱着书啃，而我却要一心为考大学做准备……”寒假里，不少刚刚经历了“一诊”的高三考生们面对“一人读书，全家过年”的情景，不知不觉患上了或重或轻的“假期焦虑症”。
“进入寒假，不少高三学生学习步入了一个低谷、调整期；又恰逢过年，很多学生禁不住爱发发牢骚，闹点小情绪，这是正常的。”陈艳萍老师说，不少高三考生看着大家都在玩，（励志一生 http://www.lzdaxue.com）自己还要日夜奋战，往往会觉得自己太苦太累，心中滋生一些“不满”情绪。“在这个特殊阶段，高三学生应该调节情绪，比如，可以多想想自己理想的目标，多想想理想中的大学，想想现在的奋斗与付出都是为了将来的梦想，以此来激励自己，这样，再苦再累也就不怕了，能够忍受了。”
把握总结期调整心态放下包袱
寒假里，尽管不少高三考生要补课，但仍有10天左右的假期。陈老师认为，10来天的“真空期”是最佳的心理、学习状态总结期，学生要做的，就是让自己在学习与放假之间达到最佳的平衡。
“放假期间，高三学生不要过度放松。”陈老师说，“一诊”没考好、尚处在心理阴影里的同学应该利用假期好好总结经验教训，不求通过寒假的学习成绩要涨好多分，名次要往前赶几名，但一定要把心态调整好，利用这段时间放下心理包袱，为新学期的到来、新的复习阶段做好准备；“一诊”考得还不错的同学在假期往往会进入“怀疑期”，认为自己这次考好了，下次不一定考得好。“适度地怀疑自己，激励自己努力奋斗是可以的。
但如果过度怀疑自己，则只能让自己失去自信，背上心理包袱，这样的同学应该在寒假期间适当转移注意力，利用春节与家人和亲戚朋友多沟通，分享生活乐趣；同时也利用这个机会拓宽视野，增长书本外的见识。”陈老师说，在上一学习阶段取得成功后，应保持一种平稳的心态，沉着应对6月高考。
拟定计划表按时作息劳逸结合
春节期间，很多学生都打乱了生物钟，一日三餐变两餐，醒来直接吃午饭。陈老师说，适应能力较差的学生应该尽量按照日常生活习惯安排作息，以免开学后很难适应有规律的作息时间，从而直接影响到新学期的复习状态。
另外，高三学生应根据自己的具体情况制定假期时间计划表，（励志一生 http://www.lzdaxue.com）包括什么时间学习、什么时间休息、什么时间走亲访友等，做到“劳逸结合”。复习进度也不要打乱了，今天该复习哪里，明天该回忆哪科，都应该心里有数。有薄弱科的学生还要有所侧重，多给薄弱科分点时间。
全家乐融融亲子沟通调节气氛
陈老师认为，高三考生的家长也应该参与进来，多进行亲子沟通。“备考复习期间，大小考试比较多，考生处在比较紧张的状态，家长应该利用假期多与孩子交流沟通，带孩子串串门，给孩子一个小小的新年礼物……融洽家庭气氛，让孩子感受到家长的理解与支持。”
高三学生的寒假比较短，陈老师认为，任课老师不宜布置过多的作业，最好分层布置作业：细致分析每个学生的情况“量体裁衣”，还应该以学生自主学习为主，老师的作业只是站在一个指导的角度，指示学生在薄弱环节加强学习。
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培养主动学习十个诀窍
1、孩子每天上学前，告诉他放学回家后要将一天所学的内容讲出来；
2、每天让孩子在书桌前坐10分钟；
3、将孩子学习每科的时间控制在20分钟左右；
4、在孩子喜欢看的电视节目开始前的半小时或1小时定为孩子的学习时间；
5、给孩子制定的学习目标放在“量”而不是“时间”上；
6、让孩子彻底放松地玩；
7、当孩子的注意力不在学习上时，（励志一生 http://www.lzdaxue.com）最好不要强迫孩子学习；
8、开始学习前，让孩子整理一下书桌；
9、饭前和饭后一小时不要让孩子学习；
10、孩子学习过程中休息时，时间不要超过10分钟，而且最好让孩子离开书桌。
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高三百日誓师誓词
高三（21）班
全体起立我们郑重宣誓：我将用严谨的态度书写历史；我将用激昂的斗志奏响乐章；我将用拼搏的精神铸就辉煌！告别昨日的颓丧，我扬起希望；告别昨日的散漫，我打造理想；面对学习中的困难，我从容不迫；面对生活中的挫折，我勇往直前。
在高三的学习生活中，我们将做到：敢于拼搏，用不懈争取进步；自强不息，用汗水浇灌理想；超越自我，用奋斗放飞希望；永不言弃，用信念实现梦想。让青春绽放最美丽的光芒！
高三（22）班
走进高三，我们经历着风雨，我们沐浴着阳光；
走进高三，我们砥砺着斗志，我们憧憬着未来。
今天，我们面对蓝天，向着大地郑重宣誓：
纵然路有荆棘，途有坎坷，我们也会勇往直前；
即便太行雪拥，蜀道峰连，我们也会直挂云帆。
辛酸、痛苦，我们不怕，我们心中有梦；
单调乏味，我们无畏，志存高远。
高三鏖战终有日，六月鲜花为我开；
人生难得几回搏，吾辈今朝数风流。
没有比脚更长的路，没有比人更高的山。
十年一剑今朝试，鹏飞万里遂我心。
揽明月九天，取巨鳌五洋。
生命如虹，青春无悔；数日拼搏，志在必得。
高三（23）班
培养吃苦精神，磨练坚强意志，高三（23）班班级宣誓誓言：
一切从零开始！我们挑战极限，无所畏惧！
一切精益求精！我们大胆心细，斗志昂扬！
誓与时间赛跑！我们惜时如金，发奋图强！
我奋斗，我自信，我成功，我辉煌！
人们常说狼走千里吃肉，狗走千里吃屎，我们是一群狼，一群人挡杀人，佛挡杀佛的血狼，在我们的道路上，别无选择，只有进攻，前进。再进攻，再前进。这就是我们的精神。所以高三（23）班必须呐喊：
我们是狼，一群吃肉的狼，狭路相逢勇者胜，我们，必胜
高三（24）班
在这高三冲刺阶段，我们要以饱满的热情，以昂扬的斗志，最刻苦的精神，最坚韧的毅力，决心做到脚踏实地、勤学多思、全力以赴、决不放弃，迎接金色的挑战，摘丰硕之果，让我们的生命与六月的阳光一样灿烂。智慧培育理想，汗水浇灌希望。踏过书山坎坷，渡过学海茫茫。不做怯懦退缩，不做无意彷徨。冷静沉着谨慎，百日炼成真钢。
让我追逐梦想，百日铸就辉煌。携带双亲期盼，十年苦读寒窗。让我涅槃重生，今朝绽放光芒！
高三（25）班
在高考冲刺的时间里，在这神圣的时刻，我以青春的名义宣誓：挑战人生是我不懈的追求，决战高考是我坚定的信念，我将争分夺秒，顽强拼搏，用勤奋作舟，以刻苦为桨，我发誓：不做懦弱的退缩，不做无益的彷徨，让飞翔的梦在六月张开翅膀，为了梦想能成真，拼啦！
高三（26）班
在这神圣的时刻，我们用青春的名义宣誓！
领--齐：高三这一年，我们风雨兼程；高三这一年，我们卧薪尝胆；高三这一年，我们锲而不舍；高三这一年，我们成就梦想！
齐誓：明确目标，努力向上，超越自我，再创辉煌！
高三（27）班
我用青春的名义宣誓：
我要用智慧培育理想，我要用汗水浇灌希望，我要踏过书山坎坷
我要度过学海茫茫，我没有失败的理由，我走过的每一天都是成功的保障。
我发誓：不负父母的期望，不负恩师的厚望
我承诺：不作懦弱地退缩，不作无益的彷徨，我将带着从容的微笑，去赢得我志在必得的辉煌，奋斗三百天，让飞翔的梦在六月张开翅膀，奋斗三百天，让雄心与智慧在六月闪光。
高三（28）班
只有经历地狱般的磨练，才能炼出创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱。今天，我们高三（28）班全体学子庄严宣誓：
宁吃数日苦；不留终生憾。我们要自尊自爱，自律自强，戒骄戒躁，勤学苦练，分秒必争，为实现梦想而拼搏，为明天的辉煌而奋斗！最后，让我们振臂高呼，六月，我们一定能懑载归航！
高三（29）班
我发誓：不负父母的期望，不负恩师的厚望，不负天赐的智慧，不负青春的理想，我承诺：不作懦弱地退缩，不作无益的彷徨，我将带着从容的微笑，去赢得我志在必得的辉煌，一年拼搏，一朝梦圆，让我们用自信与坚韧谱写六月的华章，奋斗三百天，让飞翔的梦在六月张开翅膀，奋斗三百天，让雄心与智慧在六月闪光。
高三（30）班
时光荏苒，我们已进高三，在这里，我们以青春的名义庄严地许下誓言：以最饱满的热情，最昂扬的斗志，最刻苦的精神，最坚定的毅力，坚决做到：
遵守纪律，坚定信念，昂扬斗志，有力拼搏，刻苦勤奋，超越自我！百舸争流，我们以苦作舟， 万马策腾，我们以勤为径， 十年寒窗，反为这一搏，我们志在必得！
高三（31）班
我要把握命运的航船，让希望从这里开始，我要撑起智慧的风帆，让理想从此运行，我要做生活的强者，让信念充实心灵，我要做学习的主人，让鲜花充满前程，我们有着同样的梦想与渴望，就要拼搏向上，我们始终坚信团结就是力量，三十一班永远最强！
高三（32）班
我要用最响亮的口号迎接朝阳，我要用最勤快的双手洒扫家园，我要用最积极的心态走进课堂，我要用最自信的微笑应对挑战，动起来，我们互助、坚定、激情！说起来，我们勇敢、标准、响亮！思起来，我们周密、准确、细致！静下来，我们严肃、刻苦、认真！团结协作，众志成城；惜时如金，超越自我；激情澎湃，永不言败；惟我独尊，千秋万代。
高三（33）班
天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。人生需要奋斗我激情满怀；生命呼唤精彩我无怨无悔。我们要用顽强的拼搏磨练意志，我们要用无悔的汗水点亮青春，我们要让父母的微笑在家乡绽放，让飞翔的梦张开绚丽的翅膀，让未来的歌声在六月唱响，让雄心与智慧在六月闪光。
我们将以实际行动诠释最高的竞争精神：更快、更高、更强。我们注定成功，我们必创辉煌！
高三（34）班
选择了大海，就去乘风破浪。选择了蓝天，就去展翅翱翔。
我们承诺：不做懦弱的退缩，不做无益的彷徨。面对挑战，我们毫不畏惧。面对困难，我们勇往直前。奋斗三百天，用勤劳放飞我们的希望。奋斗三百天，用信念实现我们的梦想。奋斗三百天，让飞翔的梦在六月张开翅膀。奋斗三百天，让雄心与智慧在六月闪闪发光。举胸中豪情，倾热血满腔。与雷霆碰杯，同日月争光。我们，注定成功。我们，必将辉煌。
高三（35）班
高三如一杯浓茶，虽略带苦涩，却醇香提神；高三如一艘帆船，虽上下颠簸，却一往无前。我们高三（35班的每一个成员决心做到：生活中，把握分分秒秒，做到静心，精致，竞争；学习中，掌握点点滴滴，做到巩固，纯熟，拓展；考场中，带着自信，镇定，做到优雅，从容应战。迎来人群中的喝彩，迎来风雨后的彩虹。迎来未来大好前程！
高三（36）班
我发誓：在最后的一年里，我们要刻苦攻读，自信自强，不背叛自己本该奋斗的青春！我们要携手共进，追逐梦想，不辜负父母多年殷切的期望！迎战高三，我们全力以赴，挑战自我。激流勇进，百舸争流，风雨中方显英雄本色。不畏挫折，迎难而上，青春的我们永远斗志昂扬。相信自己，让人生闪光！相信自己，让梦想远航！
高三（37）班
我相信自己的智慧！我坚信自己的潜力！我要把握住自己的命运！为了母亲的微笑，为了青春的理想，我宣誓：牢记父母嘱托，严守学校纪律，培养吃苦精神，磨练坚强意志；用信念战胜困难，用勤奋战胜惰性，用效率创造成功；用自己的奋斗与汗水，铸就成功的一生。
高三（38）班
我宣誓：我拥有青春，我拥有梦想，面对挑战，我从容不迫，信念让我们凝聚在一起，勇气，让我们一路拼搏，自信，让我们笑对风雨，我无愧于父母，为了父母的期盼，我要奋斗，我无愧于自己，为了自己的未来，我要奋斗，我要奋斗，我要奋斗，我们的口号是：挑战自我，挑战极限，团结拼搏，永争第一！
高三（39）班
我宣誓：人生必然偶遇失败，但我决不放弃，人生必受环境影响，但决定不了我的未来， 我已没有再次失败的理由，我要用汗水浇灌希望， 我要用勤奋铸就辉煌，我要用尽全身的力量，演奏我生命的绝响，2013，我必定成功！
高三（40）班
我以高贵的人格和青春的尊严宣誓：奋斗铭记心底，行动书写成功；世界在我脚下，未来紧握手中；梦想点燃希望，坎坷积淀光荣；昂首迎风，翼破长空；宏扬个性，剑指成功；既然选择了远方，我们便只顾风雨兼程。
攥起拳头我就是王者，咬紧牙关我将无愧一生；我要登上象牙塔的阶梯，靠自己努力而不是祖辈的荫庇（yìnbì）；我要握住命运的咽喉，靠艰苦的分担而不是所谓的殊荣；强者居尊应为我，英雄到此敢力争；壮志激情铸梦想，志在必得定能行；我能！我行！我能行！！
高三（41）班
我用青春的名义宣誓：不做怯懦的退缩，不做无益的彷徨，不负父母的企盼，不负恩师的厚望，我要用自信驱赶黑暗，我要用勤奋书写灿烂，我要让心中梦想实现，高考，我拼了！
高三（42）班
我宣誓：不负父母的嘱托，不负恩师的厚望，铭记肩负的责任，铭记心中的梦想，以饱满的热情追逐青春的光芒，以高昂的斗志探索未来的方向，我们拼搏，让梦想在六月展翅翱翔，我们奋斗，让希望在六月扬帆起航，2013，我们跨越龙门，金色六月，我们注定辉煌！
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