田馥甄的瘦身秘籍
别看Hebe身材娇小她也有自己不为人知的痛处。早年她就曾被笑称娱乐圈第一萝卜腿,小腿粗壮程度与娇小的身材不成比例。不过经过长期锻炼Hebe的小腿早已经变得纤细修长,就连粉丝也感叹,萝卜腿不见了。(励志歌曲)
很多小腿粗的MM都认为只能通过手术才能达到瘦腿的效果,其实不然。Hebe就表示,她的小腿完全没有动过刀子,都是自己坚持运动的结果。“在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,就能拥有一双美美的腿喔。(www.lzdaxue.com)
除了每天的床上瘦腿锻炼,Hebe还经常进行慢跑运动来减掉多余脂肪。慢跑是一项简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。值得注意的是跑完步后要进行5-10分钟按摩,放松腿部肌肉,这样不但小腿不会变粗,还会越来越细呢。(田馥甄最近喜欢的励志歌曲《野子》歌词)
跳跃减肥是一种非常有效的减肥方法,如果场地允许可以每天晚上坚持跳绳1000个,或选择简单的徒手跳跃:从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起,下落缓冲还原到深蹲,如此反复练习5次-10次一组,每周练习2次-3次就可以了,坚持一段时间你会发现身体有明显变化。
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