“拼命三娘”蔡依林励志减肥史：最有效的六个妙招

　　“拼命三娘”蔡依林励志减肥史：最有效的六个妙招

　　Jolin是时尚界出了名的拼命十三娘，无论是节食还是运动都不遗余力。她的减肥血泪史是很多MM都争相模仿的，可是，减肥不仅仅是拼命，更重要的是找对正确的方法。只要找对了正确的方法就算是不运动、不节食也可以轻轻松松拥有窈窕的S型曲线。

　　为了保持三餐的均衡，Jolin每天都会吃一些肉类、青菜搭配淀粉，但是吃的时间、方法和分量会分配一下，早餐吃一小锅鸡汤炖肉片，中午吃蔬菜、白饭和肉类，晚餐吃叶类蔬菜和水果即可。

　　下面是励志大学为您总结的蔡依林六个最有效减肥的妙招，希望对正在减肥的朋友有所帮助，做到健康减肥。

　　1、吉姆奈玛茶

　　在印度医学中经常出现吉姆奈玛茶，嚼过它的叶子之后再吃糖，嘴巴里就不会有甜的感觉，这样就能减少糖分的摄取量，而且糖分和碳水化合物的吸收量也会降低，因此转化成脂肪的量也相对减少。吉姆奈玛茶不仅对减肥有效，对糖尿病也有一定的辅助治疗作用。

　　2、燕麦黑芝麻粥

　　蔡依林的营养师告诉她，在所有的粮食当中，燕麦的含钙量最高，其次是大麦。而且它的维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。尽管燕麦中所含的钙吸收率比不上牛奶，但还是很有益的。而且大麦食用方便，只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮五分钟，最后加入白糖即可。

　　3、不吃油盐糖(励志人物）

　　蔡依林的营养师曾经告诫过她，要想减肥，就不能沾油、盐和糖。女生天生就喜欢吃蛋糕、薯条、冰淇淋，而这些美食对于蔡依林来说是洪水猛兽，避之唯恐不及。偶尔吃一块不带油的干煎牛排就已经是天大的罪过，走到哪里都与美食无缘。

　　4、水果餐(www.lzdaxue.com)

　　很多明星都是靠水果餐来瘦身的，蔡依林也很喜欢吃水果，而且她告诉我们吃水果能够在短时间内使人有减重的疗效。因为只吃一种东西会减少我们对食物的摄取量，尤其是高纤水果，还能促进身体的新陈代谢。像是猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、葡萄柚、香蕉这些水果，都是营养高，热量低的减肥水果。

　　5、红薯餐

　　红薯是减肥佳品，蔡依林就经常吃红薯。红薯所含的热量很低，而且只吃一点点就能使人产生饱腹感。红薯可以做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等，看各位MM喜欢啦。红薯在减肥期间最好是早晚使用，还可以搭配一些蔬菜和糖分含量比较少的水果。

　　6、蔡依林减肥食谱：开水烫白菜

　　蔡依林是出了名的乖宝宝，坐飞机的时候她一个人躲在商务舱蒙头大睡，不要人陪;住宾馆，晚上不吃宵夜不泡吧，只要给她一部手提电脑，她可以几天都不出门;三餐菜单不用多想，准备的永远是“老三样”——开水烫白菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。

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