白岩松的工作减压“黄金法则”_白岩松处理沮丧的方法

　　白岩松的工作减压“黄金法则”_白岩松处理沮丧的方法

　　2000年悉尼奥运会后，白岩松陷入低谷期，淡出公众视野长达1年之久。“我的本命年过得非常糟糕。36岁的时候，我突然觉得看到终点线了，36岁之前不太会去想死亡这样的问题，那一年却突然觉得人生到了一半了，对任何事情都失去兴趣。那种沮丧，我才知道中年危机是什么。”白岩松承认，他还严重失眠过，体重从80公斤降至55公斤。那是抑郁症，他天天想的就是自杀，所幸最后还是扛过来了。（白岩松：爱现在的时光）

　　作为新闻媒体人的白岩松承受着大众无法想象的压力，压力曾经把逼迫到想自杀的边缘，最终，他顽强的战胜了抑郁情绪，开启新的奋斗。（励志故事）

　　唐代著名慧宗禅师喜爱养兰花，有一次远游，叮嘱徒弟们照顾好兰花。可是深夜下起暴雨，兰花遭了殃。徒弟们坐立不安，担心师父训斥。慧宗大师却说：“我不是为了生气才种兰花的。”

　　白岩松的经历也许正说明了这个故事的深意：工作的目的是让人生更精彩，因此，对领导“枪毙”节目、观众批评，他都能坦然接受，终于打造出金牌主持人。(www.lzdaxue.com)

　　白岩松曾经在一个电视节目中说：“在人的一生中，快乐与痛苦只占5%，其余的便是平淡的生活。”

　　作为电视人，白岩松长期承受着普通人无法想象的压力。刚做主持人时经常发音不准，读错字。当时，台里规定主持人念错一个字罚50元，有一个月他被罚光了工资，还倒欠钱。压力重重，不愿意说话，只用笔和妻子交流。他有时候千辛万苦做了一个节目，但却因为种种原因被领导“枪毙”掉，心中滋味非常不好受。连续四五个月的时间一分钟都睡不着，天天琢磨着自杀，不想活了。当年还在《时空连线》时，挡不住观众的不良评价，一张明信片上写着：“每天早上起来看着你哭丧着脸，我一天的好心情都没有了。”

　　但不管压力再大，白岩松认为这都是自己的工作，节目被领导毙掉也属于正常的工作状态，隔一段时间就可能遇到一次。因而面对这种隔三岔五的打击，白岩松对自己说，要学会坦然面对。

　　白岩松有很好的心理调节能力：“状态特好的时候要有危机感，特差的时候也要能够平静下来想想，前面还有好事等着自己呢。”

　　白岩松迷恋摇滚乐，喜欢“清醒”乐队，因为他们“找回了旋律”。他也爱听马勒的交响作品，那乐声让他觉得“老马”还在继续痛苦，而自己过得挺好。

　　正是这样好的心理调节能力，让他能一直坚持走下去。

　　白岩松缘何能逐渐做到排解压力，峰回路转呢?《新闻与写作》杂志上披露了白岩松的窍门，就是首先从心里接纳领导的要求，不断接受挑战，不断创新。“白岩松对新闻的大胆探索与创新始终没有停止过。16年前，在早间电视节目中推出了东方时空，创造出新的电视播出形式。1996年又主持面对面专栏。之后，又出任新闻调查栏目首任主持人兼出镜记者……”

　　白岩松认为，从事新闻行业本身就是一个动态的学习过程。“谁要是不读书不看报就是找死。”他曾经跟年轻人说：“别指望我停下来等你，你必须用更快的速度超过我。”

　　可见，服从领导的指挥，不断创新、学习，造就了金牌电视人白岩松。事业的成功，他也把想自杀的抑郁情绪赶出了自己的工作，永远赶出了生活。

　　白岩松有自己独到的处理沮丧的方法:

　　1、洗一个热水澡，然后决定活下去。

　　2、想一想只有活着，理想才有实现的一天。

　　3、忘记把素材卖给市场的想法。

　　4、先假设自己是错的，然后试着证明之。

　　5、总结经验，确定下次的应对策略。

　　6、给你制片人打电话，问有什么选题可以马上做。

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